酷暑炎熱天氣應盡量避免在中午十二點至下午五點之間外出。

為您支招——“酷暑健康守則”

糖尿病患者天氣炎熱時請勿外出

如果糖尿病患者在炎熱的天氣中攝取糖分的飲料，血糖會上升。而且隨著血糖含量的增加，脫水現象會更加嚴重。另外，由于自律神經癥,可能會導致體溫調節出現問題。 因此，如果像現在這樣的持續酷暑天氣，最好避免室外活動。

少補充鹽分，多補充水分

在炎熱的天氣時要吃鹽的想法是錯誤的。多流汗就要比平時多喝水。美國疾病控制預防中心(CDC)也表示，炎熱天氣時如果正常吃飯的話就不必再補充鹽。雖然有人認為中暑是因為體內鹽分的大量流失，但這一想法并不正確。

中暑是在人體暴曬時，因體溫調節功能紊亂而產生的癥狀，與鹽分的流失無關。即使吃再多鹽，也不能預防中暑。

酷暑時期，低血壓是更危險的現象

炎熱的天氣，低血壓的人比高血壓的人更危險。因為如果天氣變冷，血液會收縮，血壓升高，而夏季則相反，血壓會因此降低。血壓很低時可能會出現頭暈或眩暈癥狀。

這種癥狀在起床時會更容易引發。因此，早上起床或改變姿勢時，應深呼吸后再移動。

遠離智能手機才能睡好覺

 睡覺后最好不要使用智能手機或平板電腦等電子產品。因為在智能手機或計算機等中釋放出的藍光越多，睡眠激素“褪黑激素”的生成和分泌就會明顯降低，從而影響睡眠。

酷暑天氣將危及精神健康

在對某地11年間急診室入院的16.5萬人進行了檢測，結果顯示14.6%的人是因受到酷暑的影響。這是過度暴露在高溫下時，身體的體溫調節臨界點超負荷，造成壓力激素增長，以及體溫調節中樞的異常導致了精神健康造成不良影響。

老年人應避免戶外作業

老年人要格外注意高溫暴露。在農作業時或外出作業時，應周期性地增加休息時間，避免中暑。

充分攝取水分吧

尿結石患者也應注意酷暑天氣。因為，隨著炎熱天氣的增加，汗液蒸發，導致體內水分蒸發。為了防止尿路結石復發，一般每天攝取2.5升左右的水最好，但像最近這樣炎熱的天氣，需要喝更多的水。

恐怖電影妨礙睡眠

在炎熱的天氣里，只有溫度和濕度維持在適當的水平，才能睡得好。在晚上睡覺之前，應盡量避免興奮，保持舒適的狀態�？植离娪皫�來過分的刺激，所以最好不要睡前觀看。

頭痛肌肉痛惡心是空調病引發的癥狀

空調病通常在室內和室外溫度相差5℃以上時發生。癥狀大多是頭痛、疲勞、肌肉痛、眩暈、惡心、集中力低下等。肩膀、四肢沉重，腰部帶有疼痛感，會感到寒意。有時伴有消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。也會導致女性月經失調，生理痛變得更嚴重。

為了保護大腦,要降低體溫

如果溫度超過40度，大腦會最先受到致命的影響，會出現痙攣、幻覺、昏迷等癥狀。除了大腦之外，肝臟、腎臟、血液凝固系統也會出現問題。對此兒童、老弱者、心血管疾病患者收到的影響更大。因此，在炎熱的天氣里，出現眩暈、惡心、頭痛等癥狀的話，要往陰涼處移動，并用濕毛巾擦拭身體，從而降低體溫。

溫馨提示

天氣炎熱，小心中暑，做好防暑措施��！

在日常生活中，身邊一旦有人出現中暑、昏迷，應立即將其抬到通風陰涼處，松解中暑人員的衣褲，最大限度地通風、降溫，并用濕毛巾擦拭全身，或者澆涼水以降低昏迷者的體溫，然后就近送往醫院搶救。